การหลับในขณะที่กำลังขับขี่รถอยู่เป็นสิ่งที่อันตรายมากๆ และอาจนำไปสู่เหตุการณ์ร้ายแรงได้ โดยสัญญาณเตือนที่เสี่ยงต่อการหลับในจะมีอะไรบ้าง? มาดูไปพร้อมๆ กันเลยครับ
สัญญาณเตือน! กำลังหลับใน
- ความง่วงนอน : การหาวถี่ๆ ในช่วงเวลาใกล้กัน ตาปรือ รู้สึกหนักหนังตา ลืมตาไม่ขึ้น ตาล้ามองเห็นได้ไม่ชัดเจน
- ความไม่ตั้งใจ : ใจลอยไม่มีสมาธิ ขาดสติ จำไม่ได้ว่าขับรถผ่านอะไรมาบ้าง
- การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย : รู้สึกมึนงง ปวดหัว รู้สึกอ่อนเพลีย มีอารมณ์หงุดหงิด กระวนกระวาย เหนื่อยล้า
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการขับขี่ : มีการขับรถส่ายไป-มา ขับออกนอกเลน ไม่สังเกตสัญญาณจราจร
ประมาทร่วม! คู่กรณีชนแล้วหนีหรือไม่มีประกัน ควรทำอย่างไรและประกันจะจ่ายให้เราไหม? คลิก
ซึ่งอาการเหล่านี้มาจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อยหรือนอนไม่หลับ รวมไปถึงการนอนไม่ตรงเวลา แม้กระทั่งการทำงานที่หนักจนเกินไป การออกกำลังกายหนักก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ในภาวะของสุขภาพอย่างการเป็นโรคต่างๆ โรคเบาหวาน โรคโลหิตจาง โรคนอนไม่หลับ และยิ่งต้องมีการทานยาซึ่งยาในบางชนิดอาจเป็นยากล่อมประสาทได้ ยาลดอาการแพ้ เป็นต้น
ระวัง! ขับรถป้ายแดงในเวลากลางคืนโดนปรับไม่รู้ตัว คลิก
จุดบอด... อันตรายใกล้ตัวที่คุณอาจมองข้าม คลิก
ป้องกันไม่ให้เกิดอาการหลับใน
- พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- หลีกเลี่ยงการขับรถในช่วงเวลาที่รู้สึกง่วงนอนอย่างช่วงเวลากลางคืนหรือหลังจากรับประทานอาหาร
- หาเพื่อนร่วมทาง เพื่อช่วยกันสังเกตอาการง่วงนอนของเรานั่นเองครับ
- จอดรถพักเมื่อรู้สึกง่วงนอน เพื่อเป็นการยืดเส้นยืนสาย ดื่มน้ำหรือหาอะไรทานเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายได้ตื่นตัวขึ้น
ขับรถอยู่แล้วรู้สึกง่วงนอน ทำอย่างไร?
หาที่จอดรถที่ปลอดภัยเพื่อพักรถ และพักคน การแวะปั้มน้ำมัน เพื่อให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสาย โดยแวะพักประมาณ 15-20 นาที ในขณะนี้อาจจะพักงีบสักพักแต่ไม่ควรหลับนานเกินไปนะครับ เพราะอาจทำให้รู้สึกง่วงนอนได้มากกว่าเดิมเพราะร่างกายจะรู้สึกว่ากำลังได้พักผ่อนนั่นเองครับ ฉะนั้นไม่ควรหลับนานจนเกินไปแค่งีบก็พอครับ แต่ถ้ารู้สึกว่าง่วงนอนมากๆ แนะนำให้หาที่นอนพักไปเลยหรือเปลี่ยนให้คนอื่นขับแทนจะดีกว่านะครับ
ทำไม? ทางม้าลายต้องสีขาว-ดำ และหากไม่หยุดให้คนข้ามทางม้าลายมีโทษปรับ! คลิก
เสี่ยงโดนปรับ! หากขับรถโดยไม่มี พ.ร.บ. คลิก
ทำไม? ควรหลีกเลี่ยงการทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
การหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนขับรถเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะคาเฟอีนมีผลต่อร่างกายหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อความปลอดภัยในการขับขี่
- ทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป : คาเฟอีนจะกระตุ้นระบบประสาท ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและกระฉับกระเฉงมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการใจสั่น มือสั่น และความวิตกกังวลได้ ซึ่งอาการในลักษณะแบบนี้ไม่เหมาะสมกับการขับรถครับ เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายได้ง่าย
- ทำให้ร่างกายขาดน้ำ : คาเฟอีนมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ทำให้ปัสสาวะได้ง่าย ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งจะทำให้รู้สึกอ่อนล้าและมึนงงได้
- ทำให้หลับยากขึ้น : ถึงแม้ว่าคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายตื่นตัวได้ในช่วงแรกๆ แต่เมื่อฤทธิ์ของคาเฟอีนหมดไปจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียและหลับยากขึ้น ส่งผลต่อการพักผ่อนในระหว่างการเดินทางไกลๆ ได้
- เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ : การที่ร่างกายอยู่ในสภาวะตื่นตัวเกินไปหรือขาดน้ำ จะส่งผลต่อสมาธิในการขับรถทำให้เกิดความผิดพลาดในการตัดสินใจ และเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้
จะเป็นอย่างไร? หากไม่เปลี่ยนน้ำมันเครื่องตามระยะที่กำหนด คลิก
เปลี่ยนอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้นะ! ต้องเปลี่ยนพร้อมกันสำหรับไส้กรองและน้ำมันเครื่อง คลิก
หากต้องการให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นโดยการหาน้ำดื่มแนะนำว่าควรเป็นน้ำที่สะอาดจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและไม่เกิดอาการอ่อนเพลีย สำหรับน้ำดื่มที่แนะนำก็จะเป็นพวก น้ำเปล่า น้ำผลไม้ น้ำมะพร้าว น้ำสมุนไพร เครื่องดื่มเกลือแร่ โดยการดื่มจะเป็นการจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดการเดินทางจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างต่อเนื่องนั่นเองครับ
การเดินทางไกล
สำหรับการขับรถเดินทางไกลๆ เป็นการท่องเที่ยวที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะให้ความอิสระในการเดินทางและสามารถแวะพักตามจุดต่างๆ ได้ตามชอบ แต่ก่อนที่จะเดินทางจะต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อให้การเดินทางเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัยครับ
การเตรียมตัวก่อนเดินทาง
- ตรวจเช็กสภาพรถยนต์ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะต้องตรวจเช็กสภาพรถให้พร้อมก่อนใช้งานอย่างเช่น ยางรถยนต์ น้ำมันเครื่อง ระบบเบรก ไฟส่องสว่าง และอุปกรณ์ต่างๆ
- ศึกษาเส้นทางที่จะเดินทางล่วงหน้า ดูสภาพถนน สภาพอากาศ รวมถึงจุดพักรถ
- เตรียมอุปกรณ์ที่สำคัญติดรถอย่าง ชุดปฐมพยาบาล ถุงมือ อาหารแห้ง ไฟฉาย โทรศัพท์ เพาเวอร์แบงค์
- พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายสดชื่นและพร้อมสำหรับการเดินทางไกล
- แจ้งเส้นทางให้กับครอบครัวหรือเพื่อนทราบ ทั้งเส้นทางที่จอดพักหรือเวลาคาดการณ์ว่าจะถึงปลายทาง
หัวร้อน! เจออากาศที่ร้อนจากภายนอกแล้ว ต้องมาเจอปัญหาแอร์ในรถยนต์ไม่เย็น จะทำอย่างไร? คลิก
เตรียมตัวให้พร้อม! เดินทางช่วงเทศกาลปีใหม่
ช่วงเทศกาลปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่หลายท่านวางแผนจะเดินทางไปพักผ่อนกับครอบครัวหรือเพื่อนๆ ซึ่งการเดินทางในช่วงเทศกาลปีใหม่แบบนี้มักจะมีปริมาณรถที่มาก ทำให้การเดินทางอาจใช้เวลานานกว่าปกติ ดังนั้นการเตรียมตัวให้พร้อมจึงเป็นสิ่งทีจำเป็นที่สุด
สำหรับสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจในช่วงเทศกาลปีใหม่นี้! คนที่รักธรรมชาติต้องไม่พลาดป่าเขา น้ำตก ทะเล พักผ่อนทั้งทีให้ธรรมชาติช่วยบำบัดเลยครับ สายทำบุญก็ต้องวัดวาอาราม พิพิธภัณฑ์ เมืองเก่า พร้อมศึกษาประวัติศาสตร์ พักกายพักสมองหาสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับสมัยก่อน หรือถ้าสายท่องเที่ยวใช้ชีวิตก็ต้องไปกางเต้นท์รับลมหนาว แต่หนาวขนาดไหนไม่รู้นะครับ ล่องแก่งสนุกๆ
ยุ่งยากหรือไม่? การต่อใบขับขี่ 2567 จะต้องใช้เอกสารอะไรบ้าง คลิก
บรรทุกของเกินขนาด ต้องระวัง! ไม่ปลอดภัยและผิดกฎหมาย คลิก
การขับรถเดินทางไกลถือว่าเป็นประสบการณ์ที่น่าจดจำมากๆ เลยนะครับ ยิ่งเป็นมือใหม่ด้วยแล้วยิ่งน่าตื่นเต้นเลย แต่อย่าลืมคำนึงถึงความปลอดภัยด้วยนะครับ เตรียมตัวและเช็กสภาพรถยนต์ให้พร้อม ปฏิบัติตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัด เพียงเท่านี้การเดินทางของเราก็จะราบรื่นและปลอดภัยครับ
ครั้งแรก! กับการขับรถทางไกล จะต้องเช็กอะไรบ้างก่อนออกเดินทาง คลิก
